Шрифт:

Правилният начин да пиете вода

Правилният начин да пиете вода

Както има правила за хранене, такива съществуват и за пиенето на вода. Ето и няколко интересни препоръки, които може да вземете предвид:

 

Пийте седнали

Според Аюрведа (и природолечението), когато пиете вода прави, тя бързо слиза надолу към дебелото черво, като по този начин пречи на хранителни вещества в нея да бъдат абсорбирани. Това може да доведе до редица здравословни проблеми, сред които артрит и увреждане на бъбреците.

 

Пийте на бавни глътки

Има няколко причини, поради които трябва да пиете водата на малки бавни глътки. Нашата слюнка е алкална и на водата ѝ трябва време, за да се смеси със слюнката, за да се стабилизират и балансират киселините в стомаха ни. Освен това бавното отпиване успокоява храносмилателната система. И, разбира се, бързото пиене може да разстрои стомаха.

 

Пийте вода през целия ден

Когато пиете вода през целия ден, ще се чувствате по-сити и няма опасност от преяждане. Не пийте много вода преди ядене Ако пиете много вода непосредствено преди ядене, ще запълните стомаха си с течности и няма да има достатъчно място за храносмилателна дейност.

 

Според Аюрведа стомахът трябва да е пълен с 50 % храна, 25 % вода и 25 % трябва да останат празни, за да може да се извършат съответните процеси за разграждане на храната и абсорбиране на полезните вещества.

 

Не пийте много вода по време на хранене

Водата разводнява не само слюнката, но и стомашните сокове и киселини, които разграждат храната.

 

Правилното време и доза

Пийте 2 чаши вода, след като станете.

Пийте чаша вода 20-30 минути преди хранене.

Пийте вода преди душ. Както и чаша преди лягане вечер.

Задължително поемайте по една чаша вода преди и след тренировка.

Избягвайте да пиете вода от бутилка, както и голямо количество наведнъж.

Ако сте болни, пийте повече вода.

 

Източник: tialoto.bg

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: За здравето
BGAthletic.com




Последни новини Най-четени
Архив
Август 2017