Шрифт:

10 навика на хората в перфектна форма

10 навика на хората в перфектна форма

Чудите ли се как някои хора могат да тренират, да бъдат в страхотна форма и да поддържат идеално тегло с лекота, докато други правят и невъзможното, но не могат да отслабнат, а дори и покачват излишни килограми?

 

Разбира се, знаете колко важно е да се тренира редовно. Но, воденето на подходящ начин на живот е много повече от вдигането на тежести. Хората, които изглеждат винаги в перфектна форма имат много навици, на които се дължи перфектното им телосложение. Тук ще видите списък с 10 от тях. Опитайте се да ги приложите и при вас, те са прости, но винаги работят. Та, какво правят хората с красиви тела, за да останат в толкова добра форма:

 

Закусват

 

Сигурно сте чували още от майка си и баба си, че закуската е най-важното хранене за деня. Това не е случайно и хората с най-добра физика следват този рефрен фанатично. Те задължително закусват, защото знаят за многобройните предимства от сутрешното хранене, включително зареждане с енергия за ставането от леглото и активността през деня. Пропускането на закуската може да ви накара да се чувствате изтощени през целия ден и това чувство пречи на хората да вършат работата си или да тренират най-ефективно. Запазете извиненията за себе си и дайте на тялото си нужното гориво!

 

Те правят стречинг

 

Атлетичните хора не пренебрегват разтягащите мускулите и сухожилията упражнения след тренировка, като така те подобряват подвижността си и са много по-годни физически. Ако се застояват по-дълго на едно място, те правят някакви леки усуквания на торса и раменния пояс. По време на загрявката си за тренировката също правят активни и пасивни стречинг движения, за да се чувстват безупречно.

 

Те седят изправени

 

Прегърбването може да се случи в резултат на слабите мускули, а резултатът винаги е един и същ – още по-силно отслабване на мускулите. Когато човек има по-здрава сърцевина и гръб, той има по-добра поза на тялото като цяло, а това води до по-добра самоувереност. Затова те се стремят, дори и седнали, да държат гърба си изправен, като по този начин тонизират мускулите си.

 

Те намират забавни начини за тренировка

 

Атлетично изглеждащите хора остават такива, защото в действителност те се наслаждават на активния си начин на живот. Именно това ги кара да продължават. Те не само тренират във фитнеса и бягат сутрин, но се стремят да допълват спортните си тренировки с дейности като плуване, разходка из града, парка или в планината или дори правят игра на фризби на плажа.

 

Те се стремят да избягват стреса

 

Стресът може да доведе до пропуснати тренировки, да влоши начина ви на хранене и да качите излишни килограми. Хората с атлетични тела знаят това и намират много начини за понижаване на нивата на стреса, който е неизменна част от ежедневието. Независимо дали практикуват йога или прекарват време с приятели за разговор или кафе, техниките за намаляване на стреса играят жизненоважна роля за доброто физическо и психическо усещане. Тъй като тренировките са един отличен начин за намаляване на стреса, атлетичните хора са по-спокойни, а това води до още по-лесно постигане на по-добра форма. Просто цикълът се завърта!

 

Те не правят диети

 

Тук говорим вече за начин на живот, а не за поредната „работеща“ диета. Добре изглеждащите хора винаги могат да устоят на някоя храна, която знаят, че ще навреди на формата им. Хранят се изключително здравословно, но ще забележите, че нямат нищо против понякога да се поглезят, но в рамките на разумното, просто те не са роби на храната.

 

Консумират истинска храна

 

Това е много важен елемент. Атлетичните хора се хранят предимно с храни, богати на полезни хранителни вещества, без празни калории. В менюто им присъстват много зеленчуци, сложни въглехидрати, плодове и чисти протеини като яйца, постно месо и риба.

 

Те получават достатъчно сън

 

За да изглеждат по този начин, хората с красиви тела залагат на оптимално количество сън, тъй като това е също толкова важно, колкото и храненето, тренировките и активността през деня. Това е така, защото енергията, с която се зарежда човек по време на сън е незаменима, а и възстановяването на тялото като цяло.

 

Те спазват определен график

 

Това не се отнася само до тренировките, а и до дневните им задължения, поне за седмица напред. Това не е вманиачаване, а самодисциплина и организация. Наличието на рутинни процедури улеснява придържането към определен начин на живот и така по-добре се спазват всички описани навици.

 

Те не правят всичко това заради цифрите на кантара

 

Атлетично изглеждащите хора не гледат на тренировките като на метод за отслабване. Вместо това, те измерват ефективността на своята програма в повишена сила и производителност на тялото, а що се отнася до физика, тя се вижда не по цифрите, които се изписват на кантара, а по това как се променя тялото в огледалото. Тези, които се грижат за тялото си са по-уверени, по-щастливи и успешни. Бъдете като тях!

 

Източник: framar.bg

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: За здравето
BGAthletic.com




Последни новини Най-четени
Архив
Декември 2017