Шрифт:

10 начина да останете активни на плажа

10 начина да останете активни на плажа

Температурите вече са достатъчно високи и е време за плаж. Но, отново ще ви препоръчам не само да лежите мързеливо на някой шезлонг, а да станете и да се раздвижите – вашето тяло ще ви бъде благодарно. Днес ще ви представя 10 забавни начина да изгорите известно количество калории и да останете активни на плажа:

 

№1 Постройте пясъчен замък

Тази дейност не е само за децата, а и за малко по-порасналите. Изграждането на замък от пясък е един от най-забавните начини за изгаряне на излишни калории. Опитайте се да направите вашето творение малко по-далече от водата. Това ще ви позволи да ходите малко повече, а и натоварването ви ще бъде по-добро, тъй като ще ви се наложи да пренасяте кофичките с мокър пясък и вода, което си е една чистокръвна фермерска разходка.

 

№2 Карайте бодиборд

Подобно на карането на сърф, бодиборда е супер забавно, но не изисква толкова умения и е доста по-евтин вариант. Това е една страхотна кардио тренировка, която ще предизвика вашата сила и баланс, докато се движите по водата.
№3 Насладете се на разходката по пясъка

Нищо не може да се сравни с чувството, което предизвиква пясъка преминаващ между пръстите на краката и масажът, който той прави на ходилата. Освен това, вие ще активизирате много добре вашите прасци и бедра, тъй като предизвикателството е доста по-голямо от това при традиционните градски настилки. Тук ще се задействат и много от стабилизиращите мускули в тялото, тъй като краката ви ще потъват в мекия пясък и това ще предизвика стабилността ви.

 

№4 Направете сутрешен крос по плажа

Любимо мое занимание, особено рано сутрин, преди изгрев. Времето е прохладно и чудесно за адекватно натоварване, а изгряващото слънце винаги е невероятно. Точно както ходенето, и тук се включват множество мускули, за да поддържат движението ви напред и баланса ви. Въпреки всички положителни неща, внимавайте и не прекалявайте с бягането по плажа, особено ако сте без обувки! Можете да почувствате болки в сухожилията или в ходилата.

 

№5 Включете се в игра на волейбол

Този спорт винаги се е свързвал с плажовете и е чудесен начин да останете много активни. Плажният волейбол е страхотна тренировка за цялото тяло, без дори да осъзнавате това. Не се страхувайте да се впуснете в играта!

 

№6 Подавайте си с фризби

Хвърлянето на фризби представлява една отлична тренировка за раменете и ръцете, а също така развива баланса и координацията. Подобно на плажния волейбол, при улавянето на фризбито можете спокойно да тичате, да скачате, да се гмуркате. Това са газометрични упражнения, които сериозно горят мазнините и изграждат мускули.

 

№7 Наемете си водно колело или каяк

Тези две водни превозни средства са истинска пещ за мазнините в тялото. С първото ще натоварите много добре долната част на тялото, докато с второто ще тонизирате ръцете, раменния пояс и гърба.

 

№8 Гмуркайте се с шнорхел

Тук вземате най-доброто от двата свята – горите калории и се наслаждавате на подводните гледки. Подводното плуване с шнорхел е упражнение за цялото тяло, тъй като използва всеки един мускул, за да се получи самото движение. Може да ви се струва, че не е достатъчно интензивно натоварване, но ще бъдете много изненадани от мускулната треска, след като сте прекарали известно време под водата, наблюдавайки живота там.

 

№9 Практикувайте йога

Успокояващият звук на вълните, съчетан с медитацията на йога, създават един наистина добър начин за отпочиване. Не само ще подобрите гъвкавостта и равновесието си, но ще се почувствате подмладени и освежени, след вашата йога сесия край морето. Не случайно много йога учители започнаха да правят своите лагери в Шамбаня, до село Баня, на плаж Иракли.

 

№10 Плувайте

Последно, но не на последно място – влезте в морето и плувайте! Това е най-очевидния и освежаващ начин за изгаряне на калории, докато сте на плажа. Под плуване, нямам предвид само да се потопите във водата и да си намокрите косата, а поне няколко дължини, с които да усетите натоварването.

 

И така, не попадайте в капана на липсата на движение по време на лятната си почивка, а заложете на някои от посочените по-горе начини за раздвижване! Така ще се запазите в отлична форма в най-важната от гледна точка на физиката ви част от годината.

 

Източник: Framar.bg

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


BGAthletic.com




Последни новини Най-четени
Архив
Август 2017