Шрифт:

Топ 10 на храните, които изгарят мазнините

Топ 10 на храните, които изгарят мазнините

За да сте винаги във форма, независимо от делнични или празничните дни има и някои трикове. Ето кои са 10-те храни, които изгарят мазнините без много усилия от ваша страна:

 

Целина - съдържа 75% вода, а останалите 25% са фибри и здравословни хранителни вещества. Консумирането на целина ще ви помогне да отслабнете, тъй като целината съдържа малко калории.
Благодарение на съдържащите се фибри целината ви помага да се чувствате сити дълго време. Балансира храносмилателната система, подхранва кожата, богат източник е на витамин А, С и К. Целината е мощен антиоксидант, предотвратява артериосклероза, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Целината може да се добави към салати, може да се консумира като закуска с пикантен сос.

 

Грейпфрут - съдържа голямо количество вода и диетични фибри. Съдържа около 60 % вода, което мобилизира храносмилателната система и засища. Благодарение на съдържанието си на пектин намалява риска от евентуални сърдечни болести. Приемът на голямо количество грейпфрут раздвижва метаболизма и по този начин улеснява изгарянето на мазнините.

 

 

Зеленoлистни зеленчуци - съдържат 50% вода и 50% фибри, което улеснява бързото и лесното изгаряне на мазнини. Те са източници на енергия и потискат желанието за сладко.

 

Диня - изключително полезен плод за спазващите диети. Нискокалоричен е и е с високо съдържание на вода. Динята е богат източник на витамин В. Когато се чувствате отпаднали, хапнете диня. Благодарение на съдържащия се ликопен предпазва от рак на матката, гърдата и дихателните пътища.

 

 

 

Кисело мляко - въпреки, че съдържа малко повечко калории, мобилизира функциите на червата, подсилва костите. При избора на мляко трябва да се обърне внимание на съдържанието на захар и мазнина. Може да използвате домашно кисело мляко.

 

Ябълки и портокал - съдържат малко количество захар и голямо количество вода. Богати на фибри и засищащи плодове. 

 

 

Червени люти чушки - съдържат капсаицин, благодарение на който се ускорява обмяната на веществата. В един много кратък период от време след консумация ви позволява да изгаряте мазнините. Лютите чушки ускоряват метаболизма и помагат при бързото изгаряне на повече калории.

 

Домати - чудесна храна с ниско съдържание на калории. Доматите помагат за изгаряне на мазнините. Съдържат ликопен, благодарение на който се предотвратява разпространението на раковите клетки. Регулират нивата на видовете кръвната захар при диабет тип 2.

 

 

 

Краставици - изгарят повече калории. Помагат за коригиране на жаждата по цял ден, също преди и след упражнения. Богати са на фибри, укрепват имунната система. Краставица е с висок процент на витамин С, което предпазва от бактерии и вируси.

 

Кафе - доста ефективен при ускоряване на изгарянето на мазнините. Способно е да промени нивата на хормоните в тялото, за да потискат сигналите за глад. По една чаша кафе е най-добрата доза дневно. 

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: За здравето
BGAthletic.com




Последни новини Най-четени
Архив
Септември 2017