Шрифт:

Как да тренираме в жегите

Как да тренираме в жегите

Топлото време е доста сериозен фактор, с който трябва да се съобразявате когато тренирате.

 

Обяснението е просто- изпълнението на физическите упражнения при висока температура води до рязко намаляване на тяхната ефективност. Бързо се появява умора, която снижава интензивността и продължителността на усилието.

 

Увеличаване на температурата на околната среда води до увеличаване на скоростта на изпотяване и съответно - дехидратация на организма, която може да донесе доста неприятности.

 

Тя причинява намаляване на общия обем на циркулиращата кръв, увеличаване на нейния вискозитет и намаляване на сърдечната работоспособност.

 

Ако натоварването не се намали и не се възстановят резервите на течности в организма, продължаването на упражнението може да доведе до загуба на съзнание.

 

Приемът на вода е задължителен по време на тренировки, за да се избегнат много неприятни състояния, в които може и не е желателно да се изпада. Топлото време спомага за по-бързото горене на излишните мазнини, но стига да се съобрази това и да се възползвате от климатичните сезонни условия.

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: За здравето, как да тренираме в жегите
BGAthletic.com




Последни новини Най-четени
Архив
Юли 2017