Шрифт:

Хранене след тренировка - перфектното възстановяване

Ако четете тази статия за хранене след тренировка, със сигурност полагате много усилия в спорта и винаги се стремите да се представите по най-добрия начин. За да се заредите с енергия, най-вероятно сте помислили повече за храненето си преди, отколкото за храненето след тренировка. Но консумирането на правилните хранителни вещества след тренировка е също толкова важно, колкото и това, което ядете преди нея, както и всичко консумирано през останалата част на деня.


Това е подробно ръководство за храненето след тренировка, за да извлечете максимални ползи от отделеното време за спорт.

Храненето след тренировка е важно


За да се добие по-ясна представа как следтренировъчното хранене и изборът на правилните храни могат да помогнат с тренировките, е важно да се разбере как тялото реагира и по какъв начин е засегнато от физическата активност. Когато тренирате, вашите мускули използват складирано гориво в тях, което се нарича гликоген. Това води до частично изчерпване на този ресурс след продължителен спорт. В същото време някои от протеините в мускулите също се разрушават и биват повредени.


ДОЧЕТЕТЕ - ТУК

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: За здравето
BGAthletic.com


Още новини

Стара Загора събира елита в атлетиката за Балканиадата

24.06.2018

Карин Околие с личен рекорд в Белгия

24.06.2018

Атлетиката откри своите таланти за 2018 г.

23.06.2018

Класиране на всички българи на Балканиадата

23.06.2018

Победа за Мавродиева, Лалова – втора в Минск

23.06.2018

Титла с норматив за Антонио Иванов и още шест медала от Балканиадата

22.06.2018

Определят шампионите от Атлетиката търси таланти

22.06.2018

Демирева скача на Диамантената лига в Париж

22.06.2018

Подготвят Национална програма за развитие на физическото възпитание и спорта 2018 - 2020

22.06.2018

Карамаринов откри новия стадион в Минск

22.06.2018

Българските атлети в ден 1 на Балканиадата - Резултати

22.06.2018

Силвия Георгиева е шампионка на Балканите

21.06.2018

Валентин Андреев отново над рекорд

21.06.2018

Увеличиха с над 18 млн. лв. стойността на Арена Бургас

21.06.2018

Възстановяване с череши

21.06.2018


Последни новини Най-четени
Архив
Юни 2018