Шрифт:

Полезни храни, от които пълнеем

Полезни храни, от които пълнеем
29-09-2018 11:07

Здравословните продукти доставят на тялото ни жизненоважни хранителни вещества. Някои храни се смятат за особено полезни. Наричат ги суперхрани.
Определени суперхрани обаче могат да предизвикат наддаване на тегло, въпреки полезните си свойства. Те са калорични и богати на мазнини и протеини, криещи риск от напълняване, особено ако се прекали с количеството.
От кои суперхрани се пълнее?
Микс от ядки и сушени плодове 
Ядките са много богати на мазнини. Сушените плодове пък съдържат много по-концентрирани въглехидрати и захари, отколкото пресните. Зърнените миксове, съдържащи ядки, сушени плодове и парченца шоколад са здравословен избор, който обаче трябва да се консумира в изключително малки количества.
 
Сьомга 
Месото на тази риба е едно от най-богатите на омега-3 мастни киселини. С порциите обаче трябва да се внимава, защото в стандартна порция сьомга се съдържат средно между 200 и 300 калории. Това в допълнение към останалите храни, приети през деня, може да се окаже в излишък.
 
Смутита
Спанак, кейл, пресни билки – всички тези зелени съставки в здравословното ви смути могат да доведат до напълняване, колкото и невероятно да звучи. Повечето здравословни рецепти за смути съдържат и други полезни алтернативни съставки като оризово мляко, бадемово мляко, кокосово мляко, фъстъчено масло. Всички те са изключително калорични и лесно могат да ви заблудят.
 
Чия
Семената от чия са сред най-полезните суперхрани. Те са питателни, богати на минерали, протеини, полезни мазнини, витамини и множество антиоксиданти. Внимавайте с тях обаче, защото само в 12 грама семена от чия се съдържат 60 калории. Количеството тук е от голямо значение.

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: За здравето
BGAthletic.com




Последни новини Най-четени
Архив
Октомври 2018
п»ї