Шрифт:

Как работи психиката на спортиста

Как работи психиката на спортиста
10-11-2018 13:43

Деян Гечев, BGswim.com

 

Здравата психика играе изключително важна роля за реализацията на спортиста. Много състезатели го знаят и все пак не обръщат нужното внимание на този детайл. Отличаващото елитните спортисти от другите е не толкова е талантът, а желязната им психика.

 

Всеки голям шампион разполага с този мощен и непоклатим арсенал. Той го прави солиден преди всеки старт, но преди това на тренировката.

 

За да се изясни същността на този елемент, са направени доста изследвания и проучвания. След като биват интервюирани 10 елитни американски спортисти, изследователите забелязват, че всичките имат сходни качества и начин на мислене. Ето част от тях:

 

1. Способност да се съсредоточат и справят с настоящите трудности.

2. Силна мотивация и увереност, за да достигнат до своята цел.

3. Правят точно определени неща преди голямо състезание, за да се надъхат и изпълнят целта си. Всеки си има свой собствен ритуал, който изпълнява.

 

Анкетираните се борят докрай и дават максимума от себе си във всеки един момент, независимо дали печелят или губят.

 

Друго проучване разглежда времето, необходимо за изграждане на здрава психика. Оказва се, че не е нужно колосално количество време, за да се случи това.

 

Отново се изследват американски спортисти и по-точно плувци. 36 млади национални състезатели се подлагат на 7 седмичен курс при спортен психолог. Сеансите се провеждат веднъж седмично, по 45 минути.

 

Всичките състезатели показали огромен напредък в басейна и били мотивирани и уверени да продължат да се борят.

 

Разбира се, че от някъде трябва да се започне. Ето няколко полезни съвета за начало:

 

1. Винаги мислете позитивно.

Не мислете за провала или затова как няма да се справите. Останете уверени и дайте всичко от себе си.

 

2. Концентрирайте се.

В най-важните моменти максималната концентрация е изключително значение. Съсредоточете се на 100% и ще постигнете изключителни резултати.

 

3. Бъдете спокойни.

Паниката преди старт може да влоши представянето ви. Контролирайте дишането си и не се поддавайте на стреса.

 

4. Намерете своята мотивация.

Едни я намират с музика, други чрез идоли, а трети по свой собствен начин.

 

Деян Гечев, BGswim.com

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


BGAthletic.com




Последни новини Най-четени