Шрифт:

Празнична фигура

Празнична фигура
22-12-2018 14:54

Отказът от вредни напитки и храни, честото хапване, увеличаването на двигателната активност – всичко това може да помогне да стегнем фигурата за новогодишния празник, без да прибягваме към диети. По думите на специалистите, малко по-стройни можем да станем, ако се избавим от излишните течности в организма.
В оставащия до празниците период можем без последствия за здравето да смъкнем не повече от 5 килограма.
В частност за стягане на фигурата ефективно помага употребата на чиста питейна вода. С чаша леко топла вода експертът препоръчва да започвате всяко утро – това помага да се активизира метаболизма. След това, в течение на деня, също е полезно да пиете вода.
„Трябва да пиете на често, без да очаквате да ожаднеете – водата ускорява обмена на веществата. Откажете се от алкохола, газираното и пакетираните сокове – така значително ще намалите калорийността на своя порцион“, отбелязва диетологът Людмила Бабич.
За да стегнете фигурата си в менюто ви трябва да присъстват повече белтъци и въглехидрати, не много растителни мазнини, витамини и микроелементи. По думите на лекаря, като не получава нужните му вещества, организмът забавя обмяната на веществата и пречи на изгарянето на мазнините. Храненето трябва да бъде на често и по малко.
Освен това е необходимо да увеличите физическата активност, тъй като това активизира извеждането на излишните течности от организма. За тази цел може да ползвате и отвара от магданоз, настойка от чай от лайка, цитрусови, намаляване като цяло на употребяваната сол.
Бабич съветва и да ползваме преди празниците и два-три пъти сауна, само да не е в дните точно преди тях.

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: За здравето
BGAthletic.com




Последни новини Най-четени