Шрифт:

Бягане или плуване - кое гори повече калории?

Бягане или плуване - кое гори повече калории?
Снимка: Getty Images
28-01-2019 17:19

Сред всички форми на спортуване и поддържане на физическата активност бягането и плуването се радват на най-много почитатели. Практикуването и на двете занимания е ефективен начин за горене на голямо количество калории за определено време. 

За хората, които спортуват основно с цел горене на калории обаче, е важно да подбират най-ефективните за себе си занимания. 

В това отношение между плуването и бягането има разлики, въпреки че и двете упражнения носят своите уникални ползи.

Ползи от бягането


Джогингът е физическото занимание, предпочитано от може би най-много хора за поддържане на физическата активност. Това е напълно оправдано на фона на ползите, които това занимание носи:

 

Укрепване на опорно-двигателния апарат, включително мускулатура и стави;


Подобряване на сърдечната дейност;


Подсилване на имунитета;


Превенция обострянето на хронични здравословни проблеми;


Общо тонизиране на тялото;


Ползи от плуването


Спецификата на заниманието е причина плуването да се практикува от по-малко хора, отколкото бягането, но това не снема от значението на този толкова ефективен тип физическо натоварване. 

Плуването носи ползи за:

 

Поддържане гъвкавостта на ставите и мускулите;


Повишаване издръжливостта на мускулатурата;


Подобряване баланса и координацията;


Стимулиране на кръвообращението към всички зони на тялото;


Тонизиране на тялото и ума;


Разлики в калорийния разход


Въпреки безспорните ползи и от двата типа спортна дейност плуването има едно значимо предимство пред бягането и това е по-солидният разход на калории.

 

Съпротивлението на водата е причина плуването да ангажира цялата мускулатура на тялото с разход на голямо количество енергия и съответно – калории.

 

Трудно може да се посочи физическо занимание, което да е по-комплексно в това отношение.


Плуването има и още едно голямо предимство. То е много щадящо по отношение на ставите като натоварването на мускулатурата не афектира ставния апарат.


В заключение може да се посочи, че мускулните усилия и респективно калориите, които се изразходват за покриване на определено разстояние, са в пъти повече при плуващите, отколкото при бягащите. 

За хората, които спортуват, за да горят калории, плуването е изключително удобен избор, стига да могат да го практикуват ежедневно. 

С час плуване човек със среден ръст и тегло може да изгори над 700 килокалории.

 

Източник: puls.bg

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: За здравето
BGAthletic.com




Последни новини Най-четени