Шрифт:

Универсалното упражнение бърпи - видео



Представяме ви едно модерно упражнение – бърпи. Това всъщност е серия от упражнения, които напрягат различни части на тялото.

 

Бърпи може да се изпълнява навсякъде – вкъщи, в залата, на стадиона. Изгражда се по-добра мускулна маса, стига да се изпълнява правилно. Упражненията увеличават капацитета на белите дробове, могат да се правят всеки ден или през ден.

 

Ако се нуждаете от високоинтензивно кардио упражнение и искате да подобрите метаболизма си, може да пробвате следното у дома:

 

Заставате в клек, протягате ръце и ги поставяте на пода пред вас. След това „изстрелвате“ краката назад и заставате в изходна позиция за лицева опора. После бързо връщате краката си в позиция клек. Накрая скочете нагоре. Може да направите няколко повторения.

 

Ето и ползите от бърпи:

– тялото укрепва;

– изгражда се мускулна маса по различни части;

– подобрява се силата на краката, гърдите, бедрата, прасците, ръцете и корема;

– упражнението спомага за изгаряне на до 50% повече мазнини от всяка друга стандартна тренировка;

– издръжливостта на тялото при бягане се увеличава;

– човек има по-голяма координация на тялото;

– подобряват работата на сърцето и белите дробове.

 

---

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: Тренировки
BGAthletic.com




Последни новини Най-четени