Шрифт:

Идеалното питие за всяка ситуация

Идеалното питие за всяка ситуация
07-12-2015 13:19

Колкото и странно да звучи, има много хора, които приемат изключително малко течности.

При някои ежедневната доза се изчерпва с няколко кафета и евентуално сок. Специалистите обаче съветват да не пренебрегваме водата, а колко чаши от живителната течност трябва да пием за денонощие вече е спорен въпрос.

Задължителните осем чаши понякога са доста досадно изискване, а в твърдението, че другите течности не се броят, няма нищо вярно.

Отдавна вече са опровергани митове като тези, че приемането на много вода ще подобри сухата кожа, както и заблудата, че водата помага за свалянето на килограми. Затова ви предлагаме да не се лишавате от всяка течност, която харесвате.

Важното е обаче да знаете кога е най-подходящият момент да ги приемате и за какво са полезни.

За мускули

Не забравяй редовно да консумираш мляко. Не си мисли, че е само за децата. То съдържа незаменими аминокиселини, които помагат за изграждането на мускули.

За отслабване

В такъв случай се научете редовно да пиете зелен чай или сок от грейпфрут. Зеленият чай помага за подобряване на метаболизма (при четири чаши на ден). За да засилите процеса на отслабване наблягайте и на грейпфрути – и под формата на плодове, и под формата на сок.

За възстановяване

Най-важното нещо след тежък работен ден е водата, особено в големите горещини. След тренировка пък можете да пиете по една чаша шоколадово мляко, в което има въглехидрати и протеини. Ако не си падате по толкова сладки неща, можете да си измислите своя собствена напитка за след спорт. Не забравяйте, че в нея трябва да има въглехидрати, натрий, калий, малко протеин.

Когато бягате

Първото нещо, от което имате нужда, несъмнено е вода. В случай че тренировката ви е по-продължителна, ще ви трябва някоя по-спортна напитка, която да замени загубения натрий и други електролити.

Пиенето на сок от вишна в продължение на седмица преди голямо натоварване, може да минимизира болките в мускулите. Ако предпочитате не толкова стипчивия вкус, просто можете да изберете сок от череши веднага след тренировка.

Кокосовата вода пък помага за хидратацията на организма, повишава издръжливостта и затова е сред предпочитаните напитки от много спортисти.

При мускулни спазми

Ако нямате проблеми със стомаха, решението на въпроса с мускулните спазми е сокът от туршия. Изследванията показват, че той може дори да помогне на мускулите и мозъка, когато сме уморени.

При разстроен стомах

Пробвали сте какво ли не и няма никакъв ефект?! Тогава просто наблягайте на вода и джинджифилова бира. Корените на джинджифила по принцип помагат при гадене, така че забравете за содата.

При сънливост

Ясно е, че без кафе не може да се мине, но не пренебрегвайте водата. Също така много полезна е спирулината – микроскопично синьо-зелено водорасло, което се използва като хранителен източник заради високото си съдържание на протеини, витамини, минерали и каротеноиди.

При проблеми със съня

Чаша топло мляко, сок от череши или чай от лайка.


Тагове: За здравето, Тренировки
BGAthletic.com

Коментари



Последни новини Най-четени