Шрифт:

Тренировките на Пламен Кръстев

Тренировките на Пламен Кръстев
24-12-2016 15:11 | Георги Делчев

Продължаваме рубриката с тренировките на нашите най-добри атлети. Този път ни гостува най-успешният български хърделист - Пламен Кръстев. Той държеше националния рекорд на 110 м с пр. до 2000 година, когато бе подобрен от Живко Виденов (неговите тренировки ви предложихме преди няколко седмици). Пламен имаше 13.46 сек, което за годината (1984 г.) бе 1-и резултат в Европа и 4-и в света.

Бившият ни рекордьор пожела да разкаже и за треньорите си и обстоятелствата, при които е тренирал, с което прави нашата рубрика още по-интересна.

 

Започнах да тренирам системно лека атлетика от 1972 г. Преди това играх една година баскетбол и тренирах (епизодично) плуване, волейбол и разбира се лека атлетика. Спортната си кариера приключих през септември 1988 г.

 

В периода 1972-1977 година работихме с професор Иван Кадийски. През 1977 г започнах с Христо Гергов. Работихме до 1986 година, когато той замина на работа в чужбина. До края на спортната си кариера през 1988 г работихме с Димо Ников. Всеки един от треньорите ми допринесе за развитието ми като състезател, съобразно периода, в който съм работили  заедно.

 

Освен треньорите си, трябва да отбележа и огромната роля за развитието ми като състезател, която изигра един човек, с когото тренирахме заедно от 1972 г. до 1977 г. Това е Ивайло Караньотов. Когато започнах тренировки в групата на Иван Кадийски, Ивайло беше вече знаменитост. За мен той е изключителен лекоатлетически талант, който не успя да реализира изцяло потенциала си!

 

Тренирайки с Ивайло аз имах много силен стимул да постигна това, което е постигнал той. Освен това виждайки резултатите му на тренировка, знаех какви постижения трябва да имам, за да догоня класиранията му. Така, ден след ден, година след година, в крайна сметка мисля, че успях.

 

За  времето, което тренирах сериозно лека атлетика от 1972 до 1988 година, в периода септември 1974 до август 1986 си водех най-подробен дневник на тренировките си. На всяка е отбелязано времетраенето й. Отбелязано е колко часа съм спал нощта преди нея, как се чувствам и какво желание за тренировка имам.

 

Тогава имаше типови дневници, които аз не харесах, защото те бяха строго спортно профилирани. За дневник използвах голяма протоколна тетрадка, в която освен чисто спортните моменти съм отбелязвал и други факти, които нямат пряка връзка с тренировките. Тези подробности разбира се ще ги спестя в материала, който ще ви предоставя.

 

Ще ви предоставя тренировките си в един много емблематичен период през 1984 година – времето преди Олимпиадата в Лос Анжелис.

 

 

04.07.1984 г. Турнир  в София, проведен на  стадион „Българска армия“ по случай откриването на новата лекоатлетическа писта. Класирах се първи с резултат 13,59 секунди. Вятърът във втората част на дистанцията беше силно насрещен. Междинните ми времена (ръчно измерване) са както следва: 1-во пр. - 2,27 сек, 5-то - 6,33 сек, 8-мо - 9,52 сек, 10-то - 11,77 сек + 1,82 сек до финала = 13,59 сек.

 

05.07.1984 г. Загряване – продължително,  Отсечки 6 по 150 м променливо по 30 м, Щанга 5 тона, Разпускане 0,5 км.

 

06.07.1984 г. Загряване – продължително, Отсечки (60 м, 50 м, 40 м):(

60 м – 6,22 сек, 2 х 120 м по 12,6 сек.

Разпускане 1 км

 

07.07.1984 г. Загряване – продължително, Препятствено бягане от нисък старт,  височина на препятствията 1 м, разстояние между тях 9,14 м 2 х 3 пр, 3 х 7 преп. Разпускане 1 км.

 

08.07.1984 г. Почивка

 

09.07.1984 г. Загряване – продължително, подскоци над препятствия на 91,4 см височина – 50 броя, Разпускане 0,5 км.

Пътуване за Атина

 

10.07.1984 г. Четиристранна среща България, Унгария, Гърция, Западна Германия. Първо място с резултат 13,46 сек при 0,3 м/сек насрещен вятър.

Междинните ми времена /ръчно измерване/ са както следва: 1-во пр. 2,32 сек, 5-то 6,39 сек, 10-то 11,68 сек + 1,78 сек до финала = 13,46 сек. Резултатът е най-добър в Европа и четвърти в света.

 

11.07.1984 г. Загряване – нормално, Интервал, Коремни преси и лицеви опори.

 

12.07.1984 г. Почивка и пътуване за София.

 

13.07.1984 г. Загряване – продължително, не тренирах – заболя ме коляното.

 

14.07.1984 г. Загряване – продължително, 3 х 50 м крачкови подскоци за време – 6,42 сек, Отсечки 2 х 90 м прав старт – 9,05 сек, Щанга с 10 кг – 1 тон, Разпускане 1 км. Усещам болка в коляното, но не ми пречи.

 

15.07.1984 г.  Загряване – продължително, Препятствено бягане 110 м от прав старт

височина 1 м, разстояние между препятствията 9,14 м. 1-во - 2,08 сек, 5-то - 6,21 сек, 10-то - 11,58 сек + 1,46 сек = 13,04 сек.

Препятствено бягане 110 м от прав старт

височина 1, 067 м, разстояние между препятствията 9,14 м 2 х 110 м

 

1-во преп.                    5-то преп.                 8-мо преп.       10-то преп.     110 м

2,07+1,04+1,07+1,07+1,05=6,30+1,05+1,08+1,07=9,50+1,08+1,05=11,63+1,42=13,05

2,10+1,04+1,07+1,07+1,00=6,28+1,03+1,05+1,05=9,41+1,03+1,09=11,53+1,43=12,96

Има измерване на всяка междина и лесно може да сметне резултата на всяко препятствие.

Разпускане 1 км

 

16.07.1984 г. Загряване – продължително, Отсечки 150 м променливо х 30 м, 120 м нормално 12,35 сек, 90 м променливо х 30 м, 60 м нормално, Разпускане 1 км. Тегло 83,5 кг

 

17.07.1984 г. Загряване – продължително, Препятствено бягане от нисък старт, височина 1 м, разстояние между препятствията 9,14 м. 5 х 2 преп. 1-во 2,12 сек, 2-ро 3,17 сек, 2 х 7 преп.

 1-во   5-то    7-мо

2,07    6,14    8,21

2,09    6,16    8,20  

Разпускане 1 км

 

18.07.1984 г. Почивка и пътуване за Берлин, ГДР. Участие в „Олимпийски ден“ заместител на Олимпиадата, на която не отидохме.

 

19.07.1984 г. Загряване – продължително, Ускорения 3 х 80 м, Подскоци над преп. 80 броя.

 

20.07.1984 г. На полуфинала 13,73 сек – най-добър резултат. На финала 13,62 сек – 2-ро място. Победител Томас Мункелт /ГДР/ – 13,58 сек. - олимпийски шампион от Москва и европейски шампион от 1978 и 1982 г/, 3-то място Стефан Каристан /Франция/, който след 2 седмици се класира 6-ти на Олимпиадата, а през 1986 стана европейски шампион и рекордьор. В бягането участваха 5-ия, 6-ия и 7-ия от Световното първенство през 1983 г.

 

За да не оттегчавам четящите, ще пропусна следващите малко повече от две седмици и ще отбележа, че на 06.08.1984 г беше финалът на 110 м с пр. на олимпийските игри в Лос Анжелис.

Победи Роджър Кингдъм (САЩ) 13,20 сек., следван от Грег Фостър (САЩ) 13,23 сек., Арто Бригаре (Финландия) 13,40 сек, Марк Маккой (Канада) 13,45, Тони Кембъл (САЩ) 13,55 сек, Стефан Каристан (Франция) 13,71 сек, Карлос Сала (Испания) 13,80 сек и Джеф Глас (Канада) 14,15 сек.

Последните двама попаднаха във финала с времена от полуфиналите съответно 13,85 сек и 13,88 сек.

 

---


 

---

Абонирайте се за канала на спортното предаване СТУДИО СПРИНТ в YouTube

 

 

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: Пламен Кръстев, 110 м с пр., Тренировки
BGAthletic.com

Коментари




Последни новини Най-четени