Шрифт:

Универсалното упражнение бърпи - видео



Представяме ви едно модерно упражнение – бърпи. Това всъщност е серия от упражнения, които напрягат различни части на тялото.

 

Бърпи може да се изпълнява навсякъде – вкъщи, в залата, на стадиона. Изгражда се по-добра мускулна маса, стига да се изпълнява правилно. Упражненията увеличават капацитета на белите дробове, могат да се правят всеки ден или през ден.

 

Ако се нуждаете от високоинтензивно кардио упражнение и искате да подобрите метаболизма си, може да пробвате следното у дома:

 

Заставате в клек, протягате ръце и ги поставяте на пода пред вас. След това „изстрелвате“ краката назад и заставате в изходна позиция за лицева опора. После бързо връщате краката си в позиция клек. Накрая скочете нагоре. Може да направите няколко повторения.

 

Ето и ползите от бърпи:

– тялото укрепва;

– изгражда се мускулна маса по различни части;

– подобрява се силата на краката, гърдите, бедрата, прасците, ръцете и корема;

– упражнението спомага за изгаряне на до 50% повече мазнини от всяка друга стандартна тренировка;

– издръжливостта на тялото при бягане се увеличава;

– човек има по-голяма координация на тялото;

– подобряват работата на сърцето и белите дробове.

 

---


 

---

Абонирайте се за канала на спортното предаване СТУДИО СПРИНТ в YouTube

 

 

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: Тренировки
BGAthletic.com

Коментари

Още новини

Георги Гергов и Милица Мирчева с втора победа в Рън България

05.08.2020

Тихомир Иванов ще стартира на националното първенство

04.08.2020

Разрешихa публика на спортни мероприятия

04.08.2020

Вижте заявените участници за НШ за мъже и жени

04.08.2020

И BGathletic.com e в битка за оцеляване. Можете да помогнете!

04.08.2020

Diamond and Champagne Night

03.08.2020

Интегриран старт на атлетически турнир Нови звезди

03.08.2020

Атлетика за младежи награди новите шампиони

02.08.2020

Резултати от турнир Нови звезди

01.08.2020

Ефтимова с две победи на Нови звезди

01.08.2020

Пълни резултати от НШ под 14 г.

01.08.2020

Пловдивчанка подобри рекорда в четирибоя

01.08.2020

Осогово прие Атлетика за младежи

31.07.2020

Тихомир скача не на олимпийския стадион, а над футболна врата - видео

31.07.2020

Позволиха провеждането на международни състезания в България

31.07.2020



Последни новини Най-четени