Шрифт:

Универсалното упражнение бърпи - видео



Представяме ви едно модерно упражнение – бърпи. Това всъщност е серия от упражнения, които напрягат различни части на тялото.

 

Бърпи може да се изпълнява навсякъде – вкъщи, в залата, на стадиона. Изгражда се по-добра мускулна маса, стига да се изпълнява правилно. Упражненията увеличават капацитета на белите дробове, могат да се правят всеки ден или през ден.

 

Ако се нуждаете от високоинтензивно кардио упражнение и искате да подобрите метаболизма си, може да пробвате следното у дома:

 

Заставате в клек, протягате ръце и ги поставяте на пода пред вас. След това „изстрелвате“ краката назад и заставате в изходна позиция за лицева опора. После бързо връщате краката си в позиция клек. Накрая скочете нагоре. Може да направите няколко повторения.

 

Ето и ползите от бърпи:

– тялото укрепва;

– изгражда се мускулна маса по различни части;

– подобрява се силата на краката, гърдите, бедрата, прасците, ръцете и корема;

– упражнението спомага за изгаряне на до 50% повече мазнини от всяка друга стандартна тренировка;

– издръжливостта на тялото при бягане се увеличава;

– човек има по-голяма координация на тялото;

– подобряват работата на сърцето и белите дробове.

---

Абонирайте се за канала на спортното предаване СТУДИО СПРИНТ в YouTube

 

 

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: Тренировки
BGAthletic.com

Коментари

Още новини

Граждани с петиция за варианти за спорт по време на Извънредното положение

10.04.2020

Снимай се със СПРИНТ

10.04.2020

Атанас Скатов в Студио СПРИНТ: Наесен ще направя опит да изкача Шиша Пангма

09.04.2020

Лалова и Демирева запазват олимпийските си квоти

08.04.2020

Стадион Васил Левски с нова система за видеонаблюдение

07.04.2020

Георги Иванов лекува травми в пандемията

07.04.2020

Спортна щедрост по време на пандемия

06.04.2020

Новият СПРИНТ е вече на пазара, вземете го от квъщи

04.04.2020

Капка добро настроение в сложното време

03.04.2020

Николай Кръстев: Новият брой на СПРИНТ е капка добро настроение в сложното време (видео)

02.04.2020

Солидарни в кризата: В Асеновград събраха над 300 000 лв. за броени дни

02.04.2020

Солидарни в кризата: Фондация Лъчезар Цоцорков и МБАЛ Уни Хоспитал с дарение в борбата срещу коронав

01.04.2020

Кампания Нарисувай дъга носи позитивизъм по време на пандемията

01.04.2020

Антъни Иванов пред Студио СПРИНТ: Тренирам и уча през компютъра

31.03.2020

Солидарни в кризата: Училища даряват маски в Долна баня и Костенец

31.03.2020



Последни новини Най-четени