Шрифт:

Как йогата помага на спортистите

Как йогата помага на спортистите
19-03-2020 14:10

Деян Гечев, BGswim.com

 

Йогата представлява система от физически и умствени упражнения, чиято цел е трансформирането на тялото и ума. Тя все повече започва да намира популярност в подготовката на голяма част от спортистите.

 

Едни от най-важните предимства на йогата са:

 

1. Гъвкавост

 

Това е може би най-важната причина от практикуването на йога.

 

Ставайки по-гъвкави, мускулните влакна в тялото се удължават. Обхватът на движение във водата става по-голям. В резултат на тях, плуването се подобрява.

 

2. Сила

 

Има доста начини, за да увеличим силата си чрез йога.

 

При изпълнение на най-различни силово-статични и динамични пози, синхронизирани с дишането, се повишава силата и издръжливостта на всички мускулни групи.

 

Различните пози допринасят за развитието, както на горната, така и на долната част на тялото.

 

3. Лекота в движенията

 

За да бъде разбран този аспект на йогата, както трябва, често се казва, че движенията трябва да се изпълняват с бавна скорост.

 

Изпълнението на някои силови движения с лекота е от изключителна важност.

 

Движенията отново се синхронизират с дишането, което позволява те да бъдат изпълнени, както трябва.

 

Плувайки едновременно бързо и с лекота е нещо, към което всеки плувец се стреми, а йогата спомага за осъществяването му.

 

4. Възстановяване

 

За да бъде направена една тренировка, както трябва е нужно правилно възстановяване, което може да се осигури, с помощта на йога. Има най-различни стилове йога, които се ползват за тази цел.

 

С изпълняването на бавни йога пози, съчетани с правилно дишане, тялото се релаксира и зарежда с енергия.

 

5. Превенция на контузии

 

Чрез гореспоменатите аспекти на йогата, рискът от контузии значително намалява.

 

Включвайки подходящи упражнения за всеки плувец в една йога програма, всичко необходимо за предотвратяването на травми е налице.

 

6. Трениране на психиката

 

Притеснението преди старта на някое състезание тормози голяма шепа плувци.

 

Практикуването на йога може да е от голяма полза за заздравяване на психиката на всеки атлет.

 

Отново чрез система от различни бавни движения и правилно дишане, умът се успокоява, а раздразнението преди старт намалява.

 

Плувец, включил йога в своята подготовка, е световния шампион на 100 и 200 м гръб от тазгодишния планетарен шампионат в Казан – Мичъл Ларкин (Австралия).

 

Той споделя, че йогата му е дала изключителен тласък в тренировките. Толкова голям, че вече я практикува всеки ден.

 

„Виждам се с моя физиотерапевт два  пъти седмично и за около 1 час правим доста интензивна тренировка. Постоянно, включваме нови упражнения. Въпреки това, всеки ден правя йога, независимо дали е за 5 или 20 минути”, коментира Ларкин.

 

Източник: BGswim.com

 

---


 

---

Абонирайте се за канала на спортното предаване СТУДИО СПРИНТ в YouTube

 

 

Стани фен на BGathletic.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на леката атлетика.


Можеш да ползваш и мобилната версия на BGathletic.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgathletic.com


Тагове: Тренировки, За здравето
BGAthletic.com

Коментари

Още новини

Класиране на атлетите ни на Балканиадата

20.09.2020

Дубъл за Петрова на Балканиадата

20.09.2020

Марк Славов подобри рекорда в копието

20.09.2020

Класиране на българите в първия ден на Балканиадата

20.09.2020

Титла и още четири медала за атлетите ни от Балканиадата

20.09.2020

Над 250 деца се включиха в състезанието на Лалова

19.09.2020

Лесното упражнение за възстановяване

19.09.2020



Последни новини Най-четени