24.01.2021 14:57 Пълни резултати пт НШ под 18 г. | 24.01.2021 14:51 Пловдивчанин надбяга по-големите за титла и нов рекорд | 24.01.2021 14:11 Пламена Миткова подобри националния рекорд в хърделите | 24.01.2021 09:28 Тодор Петров оглави световната ранглита на гюле | 23.01.2021 21:03 Пълни резултати от НШ под 18 г. - 1-ви ден | 23.01.2021 20:18 Пламена Миткова над всички в скока на дължина | 23.01.2021 19:55 Почина спортният журналист Никола Шентов | 23.01.2021 19:06 14-годишна най-бърза при девойките под 18 г. | 22.01.2021 17:34 Стартови списъци за НШ под 18 г. | 22.01.2021 15:14 Отмениха британското първенство в зала |
Лятото наближава, мечтаем за море, плаж и перфектно тяло в новия бански костюм. Да ходим три пъти седмично на фитнес се оказва мисия невъзможна за много от нас.
Вибрации
Ангажиментите в работата и домашните задължения изцяло запълват времето ни. С малко усилия обаче можем да поддържаме форма дори да си лежим на дивана пред телевизора. А домакините да стягат корема докато готвят в кухнята. Вибриращите колани и обръчи са най-лесният начин да заместите уморителните кореми преси във фитнеса. Тези уреди се захранват с батерии и дават възможност за пълна тренировка на мускулите. Според специалисти 15 минути на ден с колана може да оформи идеална талия. Той се регулира с дистанционно и може да масажира с различна сила.
Много подходящи за отслабване в домашни условия са ластиците. С тях може да натоварите гърба, раменете, бицепсите и трицепсите, страничната част на корема и бедрата. Тъй като са леки и евтини са предпочитани от хора, които пътуват. Както и от мързеливи домакини, които извайват мускулите на ръцете си на дивана докато гледат телевизия.
Вместо фотьойл те могат да ползват швейцарска топка. Тя често се използва за алтернатива на седенето на стол, както и за множество упражнения, с които да натоварите цялото тяло. Другият по-сложен уред, който може да се използва в домашни условия, е BOSU топката. На нея може да тренирате малките и дълбоките мускули, които отговарят за стабилността на тялото, страхотно ще изваете корема, раменете, дупето и бедрата, категорични са фитнес инструкторите.
Колело
Велоергометър у дома е идеален начин да си останете вкъщи с любимия си сериал. Колелото действа на долната част от тялото и най-вече бедрата. Чрез висока интензивност обаче то позволява да се направи сериозна кардио тренировка вкъщи и да се свалят килограми.
Другият уред, който топи калории в домашни условия е кростренажорът. Той имитира напълно точно движенията на цялото тяло при бягане, като за разлика от тичането навън и на фитнес пътеките не натоварва ставите. Именно заради това се препоръчва за по-възрастни хора, както и тезис наднормено тегло. При тренировката с кростеранжор се натоварва както долната, така и горната част от тялото.
---
Последни новини | Най-четени |