Шрифт:

Празничното преяждане не вреди

Празничното преяждане не вреди
04-01-2021 17:12

Преяждането по празниците обикновено ни носи чувства на вина и срам. Тези чувства, освен че са сами по себе си неприятни, могат да предизвикат редица физически симптоми, вариращи от свиване на стомаха на топка до изтощение и депресия. Те стресират и изтощават имунната система.

 

Изследване, публикувано през 2004 г. от Американското психосоматично дружество, показва, че чувството за страх и вина има негативно отражение върху имунната система и предизвиква различни възпалителни реакции в организма.

 

Солта, мазнините и въглехидратите са стресови редуктори. Те помагат да поддържаме кортизола и адреналина под контрол и да се чувстваме по-отпуснати.

 

Затова няма нищо лошо да слушате тялото си и да му давате толкова храна, колкото се нуждае.

 

Това, което ядете през 80% от времето при нормалната си диета, каквато и да е тя, е всъщност нещото, което влияе на здравословното ви състояние. Ако се съсредоточите върху здравословна, разнообразна и богата на полезни вещества храна през 80% от времето, ще бъдете здрави.

 

През останалите 20% няма да бъдете перфектни. И в това няма нищо лошо. 100-процентовата перфектност не е задължителното условие, за да изглеждате добре и да сте здрави.

 

Давайки си разрешение да ядете каквото си пожелаете през празниците, ще установите, че сте много по-щастливи, по-малко стресирани, и ще се наслаждавате на празниците повече, в сравнение с пътите, в които сте се ограничавали съзнателно.

 

Има значение това, което ядете през останалото време на годината. Празничните трапези не са проблемът и няма да ви навредят особено.

 

Actualno.com

 

---


Тагове: За здравето
BGAthletic.com

Коментари

Още новини

Европейската атлетика заседава в София

20.01.2021

Вижте заявените участници за НШ под 18 г.

19.01.2021

Дарко Тим с европейска екологична мисия

19.01.2021

Подкрепата ви все още ни е нужна

19.01.2021

Габриела Петрова: Храненето и тренировката са еднакво важни за спортиста

18.01.2021

Пловдивчанин подобри национален рекорд на 200 м

16.01.2021

Пламена Миткова оглави световната ранглиста за девойки

16.01.2021

Резултати от турнир Академик

16.01.2021

Тихомир Иванов откри сезона с победа

16.01.2021


Последни новини Най-четени