14.04.2021 15:19 100 дни преди старта на Игрите отново проблеми с вируса | 13.04.2021 14:40 Бивш служител на ЕС Медиа бе избран за народен представител | 13.04.2021 10:36 Атлетка от Намибия подобри рекорда на 400 м | 12.04.2021 14:11 Повече от 2/3 от японците са за отмяна или ново отлагане на Игрите | 12.04.2021 09:20 Инна Ефтимова между Олимпиадата и рисуването - видео | 11.04.2021 10:42 Американка се изстреля на място №6 за всички времена на 100 м | 10.04.2021 18:20 Храните, които изгарят мазнините | 09.04.2021 08:47 Отлагат Диамантената лига в Осло | 08.04.2021 14:01 13 любопитни факта за бягането | 08.04.2021 12:01 Какво предстои в четвъртфиналите на Лига Европа |
Най-сетне сте събрали воля и сили и сте започнали да тренирате, за да се сдобиете с така желаното тяло. Въпреки усилията обаче, резултатът продължава да бъде незадоволителен. Ето къде най-често се греши в тренировките.
1. Обсебени сте от числата
Използването на крачкомер може да ви помогне да постигнете поставените цели, но е възможно също и да се обсебите от числата.
За следващата си тренировка се опитайте да скриете устройството и да се фокусирате върху начина, по който се чувствате. Проучванията също така установяват, че тези, които ръчно записват своята дейност, имат по-добри резултати от тези, които разчитат на крачкомери.
2. Мислите за Instagram
Снимките все пак имат своята стойност, но ако прекарвате цялото време във фитнеса, докато публикувате в социалните мрежи, трябва да се замислите защо изобщо сте там. Когато сте съсредоточени в тренировката, ефективността ѝ е по-голяма.
Плюс това, тревогите за начина, по който изглеждате за следващото селфи, могат да предизвикат физиологична реакция, която да засегне мускулите и сърдечния ритъм.
3. Не получавате достатъчно сън
Когато правите компромис с времето за сън, вредите на способността на тялото да възстанови мускулите. Това оказва негативен ефект и върху тренировката.
Възобновяването на клетките се случва по време на дълбокия сън.
tialoto.bg
---
Последни новини | Най-четени |