Шрифт:

Три начина, с които компрометирате тренировката

Три начина, с които компрометирате тренировката
16-03-2021 10:02

Най-сетне сте събрали воля и сили и сте започнали да тренирате, за да се сдобиете с така желаното тяло. Въпреки усилията обаче, резултатът продължава да бъде незадоволителен. Ето къде най-често се греши в тренировките.

 

1. Обсебени сте от числата

 

Използването на крачкомер може да ви помогне да постигнете поставените цели, но е възможно също и да се обсебите от числата.

 

За следващата си тренировка се опитайте да скриете устройството и да се фокусирате върху начина, по който се чувствате. Проучванията също така установяват, че тези, които ръчно записват своята дейност, имат по-добри резултати от тези, които разчитат на крачкомери.

 

2. Мислите за Instagram

 

Снимките все пак имат своята стойност, но ако прекарвате цялото време във фитнеса, докато публикувате в социалните мрежи, трябва да се замислите защо изобщо сте там. Когато сте съсредоточени в тренировката, ефективността ѝ е по-голяма.

 

Плюс това, тревогите за начина, по който изглеждате за следващото селфи, могат да предизвикат физиологична реакция, която да засегне мускулите и сърдечния ритъм.

 

3. Не получавате достатъчно сън

 

Когато правите компромис с времето за сън, вредите на способността на тялото да възстанови мускулите. Това оказва негативен ефект и върху тренировката.

 

Възобновяването на клетките се случва по време на дълбокия сън.

 

tialoto.bg

 

---


Тагове: За здравето, Тренировки
BGAthletic.com

Коментари

Още новини

Бивш служител на ЕС Медиа бе избран за народен представител

13.04.2021

Инна Ефтимова между Олимпиадата и рисуването - видео

12.04.2021

Рекорд при жените вкара Маратон Стара Загора в Топ 5 на Европа за сезона

11.04.2021

Храните, които изгарят мазнините

10.04.2021

13 любопитни факта за бягането

08.04.2021

Можете да помогнете на BGathletic.com

08.04.2021

България ще се включи в Wings for Life World Run за пети път

07.04.2021

Възстановяване като на професионалист

05.04.2021

Как да извлечем предимство от Winbet бонус за спортни залози

02.04.2021

Ползите от бягането за жените

01.04.2021


Последни новини Най-четени